[...] Dziś Prawie 400 gram Węglowodanów, zobaczymy jak będę nabity jutro po węglach, wtedy dostosuje mniej więcej ilość węglowodanów ale myślę, że za radą Giszmana zrobie około 300 gramów. Najgorsze jest to, że płatki owsiane maja tyle tłuszczy, nie wliczając 8 gramów Omegi 3 której spożyłem i tak wyszło dość dużo ale nie da się całkiem ich [...]
[...] na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że chodze 3 razy w tygodniu na siłownie ona obliczyła (nie wiem w jaki sposób) ze dzienna dawka kalorii jaką [...]
[...] nr 77: wzmianka o aminowrażliwości, Protein BackLoading Strona nr 79: filozofia rekompozycji na IF Strona nr 81: wit C czy faktycznie każdy powinien zażywać więcej niż 300 mg Strona nr 82: dawki EPA/DHA Strona nr 85: czy owoce są złe na redukcji – jako źródło cukrów prostych Strona nr 88: dawkowanie BA, sposób na zmniejszenie parestezji [...]
[...] metaboliczny #2 : afterburn Przez ukierunkowany i 'wysilkowy' trening ( znany jako trening interwalowy ) mozecie podniesc liczbe kalori spalanych przez treningi (okolo 300 do 600 kalorii dziennie zaleznie od waszych rozmiarow i dlugosci cwiczen). Przymujac, ze wprowadzicie dosc czeste interwaly, mozecie spalac dodatkowe 100-200 kalorii [...]
[...] na 4ry brygady..i nie wiem jak ja mam to wtedy jesc przy 3 zmianach..doradzcie blagam..czy brac piers i ryz do pracy??:) A wiec: 1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 20g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 21,11g W 96,29g T 23,49 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 120 g [...]
[...] do akceptacji faktu, że trzeba ograniczyć białko i przekroczyć bilans, to nie jesteś gotów na LC. Jeżeli zjadłbyś 150 g białka to z automatu musiałbyś celować w minimum 300 g tłuszczu. 150 x 4 = 600; 300 x 9 = 2700. I na dzień dobry masz 3300 kcal. Dorzuć 30 g węgli i jesteś w okolicy 3400-3500 kcal. A 150 g białka to bardzo dużo. Liczenie [...]
[...] dziennie (między posiłkami oraz bezpośrednio po treningu); Sposób przygotowania gotowego napoju: • 1 porcję preparatu (100 g tj. 6 miarek) rozpuścić w ok. 200 - 300 ml przegotowanej chłodnej wody, mleka dokładnie wymieszać. Zaleca się stosować mikser. Nie gotować. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Skład: • preparaty [...]
[...] węglowodanów po treningu może wspomóc regenerację? DE: Przedstawię ci to na pewnym modelu. Ludzie od przynajmniej 10tyś lat jedzą dużo węglowodanów, szczególnie ostatnie 300 lat to gwałtowny wzrost spożycia cukru. To właśnie dlatego mamy tyle naukowych materiałów dotyczących człowieka „węglowodanożercy”. Stało się tak, że parę osób wpadło na [...]
[...] trawienie. Dotyczy to też kawy cappuccino: ostry strumień gorącej pary wzmaga ten efekt i śniadanie zalega w żołądku. Co wspomaga odchudzanie? JABŁKA - Dostarczają aż 300 ważnych dla zdrowia substancji. Dla odchudzających się szczególnie ważne są pektyny. Oczyszczają one jelita, wiążą i niwelują trujące substancje. Poza tym regulują układ [...]
[...] odzywka z mlekiem mleko 200,00 78,00 7,00 1,00 10,00 proszek/porcja 158,00 31,00 3,00 2,10 236,00 38,00 4,00 2,10 Razem Kcal 1207, brakuje mi 300 Białko 162,4 Tłuszcz 39,11 Węgle 76,92 W związku z brakującymi kaloriami popchnę galaretę i łososia z chlebem 2 skiby razem 68g … chyba tak zrobię
[...] oraz kontrolowanie prolaktyny. ATD ( 1,4,6-Androstatryno-3,17-dion ) jest silną substancją blokującą wzrost estrogenu oraz zwiększającą produkcję testosteronu nawet o 300%! Efektem takiego działania jest wzrost wytrzymałości, popęd płciowy oraz szybsza regeneracja. Kolejną substancją umieszczoną w PCT Monster jest Argenex-D (TM), który [...]
[...] się nimi nie przejmować (to jest żeby jeść ile się da), ale dlaczego? Przecież one też dostarczają jakieś kalorie. Jeżeli np robię masę na 3200 kcal, na redukcji schodzę na 2300, to czy jak dodam 700 kcal z warzyw to dalej będę chudł jak przy normalnej diecie redukcyjne na 2300? Nie rozumiem dlaczego uwazacie, że warzywa można sobie tak bezkarnie [...]
[...] na koniec redu już na jakoś 2200 kcal i 2x 60min aerobów. WIec waa to nie wyznacznik. Jak nie idzie waga to po prostu dodaj kolejnych 200-400kcal - jesteś suchar wiec 300-400kcal śmiało. To że nie bawisz sie w cudowne podziały to dobrze. Jedynie jeśli ktoś po posiłkach wysoko ww przed treningiem czuje się senny wówczas proponuje przed [...]
[...] kcal, to przy założeniu że zapotrzebowanie dobowe chorego oceniono na 2000 kcal, ok. 1200 kcal powinno pochodzić z węglowodanów. Czyli chory powinien w ciągu doby spożyć ok. 300 g węglowodanów. 44* Dla chorego na cukrzycę, nie tylko ilość węglowodanów ma istotne znaczenie, ale także ich rodzaj. Człowiek korzysta z węglowodanów, czyli [...]
Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]